Ang mga ibabaw nga mga bukton matag karon nga naluya, ug ang kadali sa paglihok sa dila gubot? Nabalaka ka ba sa labad sa ulo ug kahuyang? Ang pagtaas ba sa presyur nga pagtaas o pagtulo, ang ritmo sa kasingkasing nawala o gipadali? Ang mga simtomas nagpaila sa mga pinched nerbiyos ug mga problema sa spine. Ang labing lagmit nga hinungdan mao ang cervical osteochondrosis, nga giubanan sa kaunuran nga mga spasms ug pagkahilo. Ang sakit, sukwahi sa mitolohiya, makita sa mga batan-on ug nanginahanglan husto nga pagtambal.
Mga hinungdan ug pag-amping
Ang paghagit sa cervical osteochondrosis mahimo nga:
- daotan nga metabolismo;
- Sedentary o Sedentary nga estilo sa kinabuhi;
- Sakit sa microcirculasyon, nga usa ka panulundon nga sakit;
- Ang mga kadaot sa departamento sa liog o abaga.
Ang mga pasyente nga nagduda nga mga timailhan sa osteochondrosis, girekomenda una nga pagkonsulta sa usa ka doktor ug pag-agi sa CT o MRI. Dugang pa, kuhaa ang mga pagsulay sa dugo aron masabtan kung unsa gyud ang nakapasuko sa pag-uswag sa sakit.
Ang pagtambal gipili nga tagsa-tagsa, depende sa hinungdan. Naghatag ang doktor og direksyon alang sa pagmasahe o pagreseta sa mga papan, pahid o gels nga adunay anti -inflammatory nga epekto. Usahay mawala ang mga spasms ug kasakit kung mopalit ka usa ka unlan sa orthopedic o pag-usab sa trabaho.
Wala'y luwas nga luwas gikan sa cervical osteochondrosis, apan sa peligro nga ilang nakit-an ang ilang kaugalingon:
- mga trabahante sa opisina;
- Mga nagbaligya;
- medikal nga kawani;
- Mga magtutudlo ug magtutudlo;
- Mga administrador;
- Mga Haringresresess;
- Mga programmer.
Ang mga representante sa kini nga mga propesyon nagbarug nga daghan o naglingkod sa kompyuter, apan ang mga departamento sa cervical ug abaga nagpabilin nga dili aktibo. Ang mga kaunuran nagkaluya, nawad-an sa cartilage ang pagka-elastiko, ug ang mga intervertebral nga mga disc makadawat sa labing gamay nga nutrisyon. Ang risgo sa pagpitik sa mga tumoy sa nerbiyos ug osteochondrosis nagdugang.
Kinahanglan ba nga mangita ka usa ka bag-ong trabaho? Dili, kung ang pasyente:
- pulihan ang naandan nga kutson ug mahulog unlan nga adunay mga klase sa orthopedic;
- mopili usa ka dali nga chairman sa computer nga adunay taas nga likod;
- regular nga moapil sa balay o sa gym, fragmenting nga kaunuran ug mga lutahan;
- Pagdumili sa nikotina ug alkohol;
- Ribyuha ang naandan nga pagkaon ug paghimo sa pipila nga mga pagbag-o niini.
Girekomenda ang mga kababayen-an nga biyaan ang taas nga tikod ug mga sapatos sa Ballet Ballet o sapatos sa sports.
Ang Osteochondrosis dili mawala dayon pagkahuman sa pagpalit sa husto nga unlan o duha o tulo nga mga klase sa gym, apan sa hinayhinay nga pag-ayo, ug ang mga sintomas mahanaw sa sakit mismo.
Daghang mga utanon ug protina
Ang pag-ayo gipasiugda sa husto nga nutrisyon. Ang mga pasyente nga adunay sobra nga gibug-aton sa lawas girekomenda nga mawad-an sa gibug-aton sa hinay-hinay aron makunhuran ang lutahan sa mga lutahan ug intervertebral disc. Apan ang gigutom gidili, ingon man ang paglingkod sa mga mono -Diets.
Ang usa ka tawo nga adunay Osteochondrosis kinahanglan makadawat usa ka igo nga kantidad sa calcium ug magnesium adlaw-adlaw, ingon man posporus ug potassium. Ang pagpahiuli sa mga pagtapos sa nerbiyos gipadali sa mga bitamina B nga nagtangtang sa panghubag, ug kinahanglan nga ascorbic acid alang sa paggama sa Collagen. Dili nimo mahimo kung wala'y protina nga naa sa karne ug itlog.
Ang kahimtang sa cervical vertebrae nagkagrabe tungod sa asin, piniritong pagkaon ug mga tambok sa hayop. Kita kinahanglan nga kalimtan ang paglungtad sa kalaha ug paghigugma sa mga pinggan sa singaw, pulihan ang mantikilya nga adunay lana sa utanon ug pagpalit sa dughan sa manok imbis sa sausage.
Ang mga marinades ug puti nga tinapay, de-latang pagkaon, matam-is nga ilimnon ug semolina nanguna sa pagpalala sa osteochondrosis. Ang panghubag ug kasakit sa rehiyon sa cervical wagtangon:
- Perehil, nga nagtunaw sa dugo;
- Mga isda sa dagat ug mga salads nga adunay linseed nga lana;
- walnuts ug atay sa Cod;
- mga legumes, diin adunay daghang mga bitamina sa grupo B ug protina;
- manok o karne sa karne;
- Dako;
- steamed gulay ug presko o lutong prutas;
- Wala makit-an nga adunay gelatin;
- Lutoo nga karne sa baka nga naghimo sa gimbuhaton sa mga condropropectors.
Ang mga proseso sa metaboliko normal ang mga cereals ug mga produkto sa gatas, herbal nga decoctions ug ordinaryo nga tubig. Ang Dehydrated Organismo mas hinay nga gipahiuli, ug humok ug mga tisyu sa bukog nga adunay kakulang sa likido nga mahuyang.
Ang kape ug itom nga tsa nga kontra sa osteochondrosis, nga adunay usa ka diuretic nga epekto ug nakatampo sa pag-deathing sa calcium ug uban pang mga mapuslanon nga mineral gikan sa lawas.
Ang adlaw nagsugod sa pag-charge
Ang mga pag-ehersisyo kontorno sa pagpalala sa sakit. Girekomenda nga moapil sa pagkahuman sa tambal o alternatibo nga pagtambal, kung nawala ang kasakit ug panghubag. Ang usa ka espesyal nga komplikado ibalik sa paglihok sa rehiyon sa cervical ug abaga, mahupay ang mga kaunuran sa kaunuran ug pagkahilo.
Magsugod sa dali nga pag-ehersisyo, anam-anam nga komplikado ang buluhaton:
- Paghigda sa usa ka higdaanan o sopa, gibitay ang imong liog ug ulo. Ang ibabaw kinahanglan nga tul-id, nga walay mga tubercles ug mga lungag, bag-o nga higpit. Ang mga abaga naa sa higdaanan, ang mga kamot relaks ug gipadako sa lawas. Ang pagsulay sa pag-ayo sa mga kaunuran sa liog, hapsay nga pagpataas ug pagpaubos sa imong ulo. 10 Mga pagsubli. Pag-agi sa tuo nga kilid, ug dayon sa wala.
- Lingkod sa usa ka lingkuranan o mahimo sa tunga sa usa ka sulud nga adunay diretso nga likod. Aron ma-relaks ang mga kaunuran sa liog ug abaga, nga gitugotan ang ulo nga mahulog sa unahan ug sa wala, balik ug husto. Sa matag direksyon, 4-6 nga mga tilement. Pagkahuman, gipunting ang mga kaunuran sa liog kutob sa mahimo ug paghimo sa susama nga mga lihok, nga naningkamot nga makuha ang baba sa dughan, ug paghikap sa abaga sa iyang mga aping.
- Nagpabilin sa usa ka posisyon sa paglingkod sa usa ka diretso nga likod, pagkuha usa ka lapis o pluma sa ngipon. Ang pagbalhin lamang sa ulo ug liog, pagdrowing og mga letra o numero sa hangin, nga naningkamot nga dili pag-usab sa iyang kaugalingon.
- Pagpahimutang sa usa ka lapis, balik sa tuo ug pagtan-aw sa abaga. Gamay nga pagpilit sa palad sa aping o templo, sulayi nga mobalik sa pagsugod sa posisyon. Ang ulo naningkamot sa pagbuntog sa presyur ug paghimo sa mga departamento nga gipunting, gibuak ang mga kaunuran sa liog ug thoracic nga rehiyon. 30 - 40 nga pagsubli, dayon pag-usab sa lain nga direksyon.
- Paghigda uban ang usa ka tiyan sa salog, pagtul-id sa imong mga kamot sa lawas. Idikit ang imong agtang sa yuta ug gibuklad ang ibabaw nga mga bukton sa ibabaw sa imong ulo, nga wala magbutang sa imong mga siko. Linger alang sa 4-6 segundos, pagkuha sa pasiunang posisyon.
Ang mga ehersisyo 1, 3 ug 4 mahimo nga buhaton sa mga gibug-aton nga ahente. Angayan nga gagmay nga mga dumbbells nga adunay gibug-aton nga dili molabaw sa 0.5 kg, o tunga sa -liiter nga botelya sa tubig. Ibutang kini sa ulo, nga naggunit sa ilang mga kamot, ug magpuli-puli ug mga hilig.
Girekomenda ang mga kaunuran nga moluhod sa buntag aron pukawon ang lawas, ug sa gabii, ingon man sa panahon sa pahulay sa paniudto.
Mga pamaagi sa folk sa pagsukol sa osteochondrosis
Ang mga pamaagi nga dili -traditional sa pagtratar sa rehiyon sa cervical kinahanglan nga gihisgutan sa usa ka doktor. Pipila sa mga homeopathic nga tambal ug pamaagi nga nagpalala sa kahimtang sa pasyente ug nagdala sa pagpalala sa osteochondrosis.
Lilac
Pun-a ang usa ka litro nga tibod nga adunay lab-as nga mga bulak nga purpura. Ayaw pag-compact hilaw nga mga materyales, ibubo ang alkohol nga gisagol sa tubig, o vodka. Padayon sa ilawom sa higdaanan sulod sa 2 ka semana, matag karon nga pag-uyog. Gitindog ang produkto nga rub sa liog ug abaga, ingon man ang paggamit sa 30-40 tulo sa sulod. Idugang sa tubig o tsaa, pag-inom pagkahuman sa pagkaon.
Ang mga compresses ug radish
Ang panghubag gikuha gikuha nga mga maskara sa lapok. Ang sangkap alang sa mga aplikasyon mahimong i-order sa mga espesyalista nga tindahan. Ipadayon ang hugaw sa usa ka sulud nga baso, usa ka bay sa mga pulong. Ang pag-ani alang sa compresse gipainit sa usa ka kaligoanan sa tubig hangtod sa 40 ka degree ug gipadapat sa liog, nahabilin hangtod kini cool. Kinahanglan nimo gikan sa 10 hangtod 15 nga regular nga pamaagi.
Imbis nga hugaw, bag-ong giputos nga juice gikan sa radish gigamit, nga gisagol sa parehas nga kantidad sa dugos. Pag-insulto sa usa ka sagol nga usa ka adlaw, unya tunawon ang vodka. Alang sa bahin sa alkohol, 4 nga mga bahin sa duga. Kuskosi sa inflamed nga lugar nga adunay mga paglihok sa pagmasahe, tabonan ang plastik nga pelikula ug ibalot sa usa ka scarf. Magbiya sa daghang mga oras o paghigda sa usa ka dugos nga pag-compress, ug hugasan ang mga salin sa buntag.
Mainit nga mga Totion
Ituslob ang dahon sa repolyo sa nagbukal nga tubig alang sa 30-40 segundo. Kuhaa ug dali nga mabun-og gamit ang usa ka martilyo hangtod nga gipabugnaw kini. Gagmay nga usa ka manipis nga layer sa dugos, ilakip sa liog. Pag-ayad sa cling film, ibalot kini sa usa ka scarf o scarf. Paghulat 1 oras.
Imbis nga repolyo, gigamit ang mga dahon sa kamalig. Ang workpiece gituslob sa Nagabukal nga tubig, apan wala pagtratar sa dugos. Giputos nila ang liog nga adunay mainit nga dahon ug gitabunan sa usa ka scarf sa ibabaw.
Nagpuasa nga si Rye Tortillas, ingon man usa ka sagol nga grated linuto nga patatas ug dugos, gipadapat sa liog. Ang masa giputos sa gauze aron dili kini mikaylap sa tibuuk nga lawas, ug maghulat sa 20 minuto.
Pagkahuman sa mga compresses o lotion, usa ka analgesic nga pahid nga gipunting sa mga kaunuran.
Nga adunay mga spasms, gikuha ang mga relaks sa kalamnan. Ang mga papan nag-relaks sa hapsay nga kaunuran, apan pagkunhod sa presyon sa dugo.
Kaugalingon -massage
Kung nag-apply sa usa ka gel o pahid, kinahanglan nga moluhod ka sa liog ug abaga. Hinayhinay nga ipadayon, pag-isum, pag-rub ug stroke sa usa ka gamay nga kapula sa panit. Ang mga lihok sa spiral ug linginon, ingon man mga pag-vibrate, kuhaa ang mga sensasyon sa kahasol.
Girekomenda ang mga fans sa serye nga mogahin og oras sa kaayohan sa bukobuko ug liog:
- Aron basa ang usa ka tualya o piraso sa gapas nga tisyu sa saline.
- Ayaw pag-rinse, uga sa baterya aron ang workpiece mahimong higpit.
- Naglingkod sa higdaanan, hangin ang mga tumoy sa tualya sa imong palad ug ihulog sa likod sa likod.
- Ihawa, ihaplas ang panit ug kaunuran nga adunay "mga kalihokan nga" nga may "nga makita ang usa ka light tingling.
- Tapuson ang pagmasahe nga adunay patting sa mismong tualya.
Imposible nga magpugos sa pag-ayo sa spine, tungod kay ang nag-unang buluhaton sa pagmasahe mao ang pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa liog. Ang pamaagi gisubli matag adlaw, mahimo nimong makuha ang mga aplikante, nga gihimo nga piho alang sa pagtambal sa osteochondrosis.
Ang pagsalikway sa dili maayo nga mga batasan ug regular nga pag-ehersisyo mohunong sa pagkaguba sa mga intervertebral disc. Ang pagdiyeta sa kombinasyon sa mga tambal ug homeopathic remedyo magtangtang sa panghubag ug ibalik ang tisyu sa cartilage. Dili lisud ang pagwagtang sa osteochondrosis kung sundon nimo ang tambag sa mga espesyalista ug giatiman ang imong kaugalingon nga lawas matag adlaw.